亜鉛といえば、トレイニーにはお馴染みのミネラルだ。年齢と共に低下していくテストステロン値の上昇に関係するといわれている。だから「おじマッチョ」は亜鉛を重視している人も多い。
そして亜鉛には裏の顔がある。亜鉛は、セクシー男優達がこぞって過剰摂取していることで有名。男優曰く量がドバドバになり量が増えることによりフィニッシュの時間も増え、感度もアップするという。
また、亜鉛が不足すると味覚障害や抜け毛の原因にもなるという。
亜鉛は特に男性の悩みを色々とサポートしてくれるミネラルである事は間違いなさそうだ。今回は男性の強力な応援団の亜鉛についてガッツリ掘り下げてみよう。
亜鉛は、髪の毛フサフサに太く伸ばしてくれるのか？
重要なミネラルである亜鉛は髪の成長に重要な役割を果たしている。ところで、亜鉛は人間の体で作り出すことができないのはご存じだろうか。
だから、食事などで摂取する必要があるが日本人は不足しがちな栄養素だ。亜鉛が不足すると抜け毛の原因にもなる。髪の90％ほどがケラチンというタンパク質でできており、このケラチン生成に大きく関わっているのが亜鉛だ。
そのため、亜鉛不足が髪の成長を阻害し脱毛を起こす可能性がある。つまり、亜鉛不足がを起因として抜け毛が発生していた場合、亜鉛摂取による改善の期待が非常に高いといえる。
亜鉛は、1日にどれだけ必要か？
髪に対する亜鉛の一つ働きが、髪の毛の主成分ケラチン合成だ。だから、亜鉛不足では、髪の毛の生成がわるくなる。では、目安となる亜鉛の摂取量はどのくらいなのか。
それは厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015）」が参考になる。亜鉛の1日の摂取量は、成人男子10mg、成人女子8mgを推奨している。日本のメジャーなサプリメーカーの亜鉛サプリの1日の摂取量はたいてい15ｍ程度で横並びだ。
一方海外に目を向ければ50ｍgや75ｍg保有のものも珍しくない。健康維持だけが目的なら厚生労働省の基準で問題はないだろう。ちなみに、1日の摂取量の上限は、成人男性で40～45mg、成人女性で35mgといわれている。
体感にも個人差があるので、15mgあたりから実感に合わせて調整するのが良いと思う。ちなみにセクシー男優達は、基準の2，3倍は摂取しているようだ。食品で亜鉛を摂取するなら牡蠣の保有量がダントツに多い。
亜鉛の吸収効率について
他の栄養素とくらべると亜鉛は、体に吸収されにくく体外に排出されやすい。そのため、実際の吸収率はわずか30％だけだ。そのため日ごろ意識して食事から亜鉛を摂るようにしていても、実は摂取できていない人が大半だ。
そう考えるとサプリメントでの摂取は、合理的なオプションだ。ちなみにビタミンCは、亜鉛の吸収効率を上げるといわれている。
マイプロテイン亜鉛タブレット口コミ評判レビューなどをチェック
錠剤が小さいため飲みやすくて続けやすそうです。摂りはじめてから、朝起きることが苦にならないような気がします。そして夜勤続きの時でも、これを飲んでいるとなんとなく身体が楽。日中のエネルギーがみなぎります。
寝る前に一錠飲んでます。 以前と比べると、活力が増しました！ 飲むと飲まないではやはりアレの堅さも違う。そして、量も少し増え濃さはかなり増したと思います。アレのメンテ代と考えれば格安！
結構多めに飲んでいますが。嫁が「すごい量が多くなったし濃くなった」といってました。継続は力ですね。いい年になってきたので、そろそろ子供が欲しいです。仕事もだいぶ落ち着いてきたのでこれからガッツリ頑張ろうと思います。
亜鉛は、免疫維持には欠かせない。以前は他社のものを1日2錠飲んでいましたが、マイプロの亜鉛は1日1錠なので続けるのもラクですね。1ヶ月くらい続けていますが抜け毛が減って髪の毛の太さが以前より増した気がします。
加齢による薄毛とのため亜鉛を試してみました。正直始めたばかりなのでよく分かりませんが、髪をわしづかみして引っ張ったときに抜ける毛が少なくなっているようです。安いし、続けてみようと思います。これで効果があったら儲けもんですね。
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